data |
godzina |
Imię nazwisko |
|
1.06.2020 |
od 7-15 |
MariaMądry |
|
2.06.2020 |
od 7-15 |
Maria Mądry |
|
3.06.2020 |
od 7-15 |
Arkadiusz Gołembka |
|
4.06.2020 |
od 7-15 |
Sabina Radom |
|
5.06.2020 |
od 7-15 |
Arkadiusz Gołembka |
|
1 czerwca w Polsce obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Dziecka. Z tej okazji pracownicy Bursy Międzyszkolnej nr 1 w Lesznie, chcieliby życzyć wszystkim dzieciom – tym małym i tym dużym – dużo uśmiechu na twarzy, wielu przyjaciół, niezapomnianych chwil oraz samych dobrych ocen w szkole. Pamiętajmy, aby dbać o nasze „wewnętrzne dziecko”, podążać za dziecięcymi marzeniami i być zawsze sobą ! :)
Piosenka z dedykacją dla wszystkich dzieci:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=46&v=Y3mV0iM2H8k&feature=emb_logo
:)
„Dziecko może nauczyć dorosłych trzech rzeczy: cieszyć się bez powodu, być ciągle czymś zajętym i domagać się — ze wszystkich sił — tego, czego pragnie.” - Paulo Coelho
„Wszyscy dorośli byli kiedyś dziećmi, ale niewielu z nich pamięta o tym.” - Antoine De Saint-Exupery
„Kiedy śmieje się dziecko, śmieje się cały świat.” - Janusz Korczak
„Dziecko jest chodzącym cudem, jedynym, wyjątkowym i niezastąpionym.” - Phil Bosmans
„Od dzieci można się wiele dowiedzieć. Na przykład, jak bardzo jesteś cierpliwy.” - Franklin P. Adams
Opracowała: Katarzyna Korsak
Opublikował: Arkadiusz Gołembka
Wiosna jest czasem, kiedy jeszcze szczególniej chcemy zadbać o swoje zdrowie i poziom energii. W tym celu warto przypomnieć sobie, dlaczego sport jest jednym z podstawowych narzędzi dbałości o jakość własnego zdrowia i życia. Jak powiedział doktor Wojciech Oczko: „Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu”. Jakie są jeszcze inne argumenty za systematyczną aktywnością fizyczną? Aż 50 powodów zawartych jest w załączonej tabeli – zachęcam do lektury i …ruchu.
wych. Maria Mądry
Dzisiejszy dzień przyniósł szokującą i przykrą informację. Umarł Robert Roszczak – leszczyński społecznik, zaangażowany w pomoc ludziom, promowanie zdrowego stylu życia i bycia blisko natury. Kilka miesięcy temu prowadził w bursie zajęcia pod nazwą: „Szkoła pleców”, podczas których uczył, jak dbać o kręgosłup, ale też, jak zdrowo się odżywiać. Spotkanie było połączone z pieczeniem chleba. W licznych działaniach, które podejmował na rzecz społeczności Leszna, dał się poznać jako serdeczna, zaangażowana, pełna pasji i wiedzy osoba. I tak też zapamiętamy Roberta, wdzięczni za dobro, które świadczył.
Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest istotna, ponieważ od niej zależy nasza forma zarówno psychiczna, jak i fizyczna.
Przyjrzyj się reakcjom swojego organizmu w stresujących sytuacjach. Obserwuj oddech, bibie serca, drżenie rąk - spróbuj nazwać emocje, które temu towarzyszą.
Wypróbuj prostą metodę kontroli oddechu 4 - 7 - 8. Przez 4 sekundy nabieraj powietrza, na 7 sekund wstrzymaj oddech, następnie wypuszczaj powietrze przez 8 sekund.
Porzuć na przynajmniej godzinę portale informacyjne i social media. Zajmij się czynnościami wyciszającymi, jak np. czytanie, nauka języka, ćwiczenia fizyczne, uprawianie sportu.
Zastanów się z jakiego powodu byłeś/aś zestresowany/na. Analiza sytuacji pomoże kontrolować stres w przyszłości. Przyjrzyj się przyczynom napięcia, podejdź do siebie ze zrozumieniem. Myśl pozytywnie!!!
Porozmawiaj z bliską Ci osobą o tym, jak się czujesz. Wysłuchaj jak inni widzą Twój problem, perspektywa drugiej osoby pomoże spojrzeć na problemy z dystansu.
Zadbaj o rytm dobowy, zadbaj o 7-8 h snu. Na godzinę przed zaśnięciem odłóż telefon, laptopa. Staraj się nie przebywać cały dzień w pokoju, w którym śpisz.
Dbaj o zróżnicowaną dietę. Spożywaj produkty bogate w magnez, cynk, witaminy z grupy B (np. orzechy, pestki dyni, słonecznika, warzywa zielone). Jedz mniejsze porcje, 5 razy dziennie, o stałych porach. Zrezygnuj z fast-foodów, słodkich napojów, energetyków.
Inne pomysły na stres:)
Jeszcze więcej naprawdę wartościowych sposobów na stres znajdziecie tutaj:
https://www.youtube.com/watch?v=R1LO3NqPzxI/
Dbajcie o siebie!!!!
wych. Sabina Radom